傾聽他人前，先聽自己的心聲。
談話之後精神會變好，那是在彼此都「想說、想聽」的時候。是因為聽與說的角色可以互換，「講了有人聽，聽了後再講」，所以才會得到滿足。
如果你心裡真正的想法是「我沒這麼想聽」，那就不是能夠進行「愉快傾聽」的狀態。一直聽那種「只是自己想說，卻不想聽對方說」的人單方面講話，光是傾聽就會覺得很累。
所以，高敏人在傾聽之前，要先確認自己真正的想法：「現在，想聽這個人說話嗎？」
摘錄自《#高敏人的優勢練習課》
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各位朋友，早安：
昨天談高敏人的議題，不少朋友出來發表自己的感受與看法，這便是自我肯定的具體作為之一。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/497710441213060
心細敏感能傾聽，這是高敏人的重要優勢。但是有這種能力，並不一定要使用，要先建立在尊重自己感受的前提下。
祝願您，能學習自在傾聽，這能讓關係更靠近！
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讓心不累的傾聽方式
【文/ 武田友紀】
雖然前面提到高敏人很擅長傾聽，但如果覺得「聽別人講話好累」的時候，還請你回頭想一下：自己是否真的想聽對方說話？還是說，是出於義務感，覺得「必須聽他講」呢？
￭ 傾聽他人前，先聽自己的心聲
談話之後精神會變好，那是在彼此都「想說、想聽」的時候。是因為聽與說的角色可以互換，「講了有人聽，聽了後再講」，所以才會得到滿足。
如果你心裡真正的想法是「我沒這麼想聽」，那就不是能夠進行「愉快傾聽」的狀態。
因為是人，總會有身體狀況跟能力範圍的問題，一直聽那種「只是自己想說，卻不想聽對方說」的人單方面講話，光是傾聽就會覺得很累。
所以，高敏人在傾聽之前，要先確認自己真正的想法：「現在，想聽這個人說話嗎？」
真的不想聽、覺得討厭的時候，與其尋找好的傾聽法，不如把力氣放在盡量別被對方發現你沒有很想聽，或是萬一被發現的時候也可以快速脫身的方法。如果你身邊有很懂「中途退場」的人，可以好好的觀察並模仿他喔！
或者是，不妨直接告訴對方：「我現在的狀況沒辦法聽你說話，抱歉。下次再說。」又或者心裡想著：「聽這個人講話很辛苦，找機會快逃！」也是可以的。
擅長傾聽是高敏人的強項，但你的強項，要基於自己的意志使用。
￭ 對自己、對他人都不勉強的傾聽法
雖然「只在自己想聽的時候傾聽」是基本原則，但也總有躲不過的時候。
這時候，要如何才能不否定對方又可以讓自己輕鬆一點的傾聽方式呢？重點就在利用「理解」，而非同意、共鳴。
面對對方的話語，可以想著「是嗎？原來對他來說是這樣啊」、「原來這個人現在正在想這件事啊」，以認可「這對對方來說是事實」的態度來傾聽。
雖說是「認可」，但也不用想得太嚴重，其實只是用「（原來對你來說是）這樣啊」來回應對方的話，就像一直重複按按鈕一樣。
「嗯嗯」、「原來如此」、「這樣啊」用這種中立的附和，不肯定也不否定，表現出「我有在聽哦」的溫暖態度。
（順帶一提，我在諮商的時候，基本上也是用「咦」、「嗯嗯」、「原來如此」、「這樣啊」這樣的感覺在傾聽）
當你企圖對「自己並不這麼認為」的事情表達同意或共鳴，就是在勉強自己扭曲原本的想法，傾聽時反而會增加負擔。
但當你認同的是「對你來說是這樣啊」，就是與對方的想法保持了一段距離，便能不予否定地聽下去。
「這樣啊」的按鈕一直按下去，放鬆心態地聽下去的話，對方也會打開心房，而把他說這些話背後的理由告訴你。
如果明白了對方的狀況，你就會很自然地覺得「原來如此，那確實會這麼想」而產生共鳴，那時候再坦白地說「那真是辛苦你了」，把自己的心情表達出來就可以了。
共鳴，是人類自然湧現的心情。並不是「非得有共鳴不可」這種可控的東西。開始懂得使用「這樣啊」的按鈕後，就不需要勉強自己去產生共鳴或同意對方，便能溫暖地傾聽對方的話了。
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以上文字摘錄自
《#高敏人的優勢練習課》
認同自己的「敏感力」，發揮內在力量的天賦使用說明
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